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es por semana. Adicione corrida: Uma vez que você tenha andado por algumas semanas, rpore períodos de corrida nesses 30 min. ⭕️ Aqueça-se com 5 minutos de caminhada rápida e epois misture gradualmente caminhada e corrida. Como começar a correr: Um guia para iantes ⭕️ REI Expert Advice rei : aprenda: consultoria |