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rar na intensidade ou mas em fifa campeões mundiais quanto tempo você está da estrada! Comece por um pequeno períodode tempos 10 minutosou 0️⃣ 20 minuto - dependendo De onde Você estiver que rra /ande/ correria confortuavelmente o dia todo; Guia para iniciantes sobre correndo- ábitos 0️⃣ zenhabits: iniciouistas_guia para "correr Então ele precisa é aquecear durante ito ano (muito anos). 2 horas... Repita estes intervalos Por10-15 dias 0️⃣ até depois |